什么是鬼压床 鬼压床如何避免

相信很多人都曾有过这样的经历，在梦中感觉被什么东西压住了，梦里有意识的突然发现身体不听使唤了，心里很清楚，无论怎么挣扎的无法动弹，想喊也喊不出来，等事情过后，那种经历还历历在目。在我们平时生活中，老人一般将这种情况称为“鬼压床”。小编自己把“鬼压床”理解为另一种失眠，其主要原因是白天睡多了、压力大、太累等原因导致的。

一、为什么会“鬼压床”？

主要有以下几点原因：

1、太累

首先出现鬼压床并不是真的被鬼压住了，其实这是我们精神压力过大，睡觉没有睡好导致的，比如工作太累

2、谁教的姿势不对

另外如果我们在睡觉的时候，将手压住了胸口心脏处，这样睡觉也会导致鬼压床，所以睡觉时手不要放在胸前

3、熬夜

如果经常熬夜到很晚睡觉，我们也会出现鬼压床，所以睡觉时间一定要安排好，切记不要经常熬夜，这对我们身体是一种非常大的伤害

4、压力大

因工作压力大，精神过于紧张的鬼压床，我们应该适当调整自己的工作状态，该休息就要放下工作休息，身体放在第一位

5、睡前过渡娱乐

很多人睡前做剧烈运动，或者追剧太过兴奋，就会导致神经极度兴奋，直接睡觉也可能导致“鬼压床”的出现。

二、“鬼压床“是怎么产生的？

我们在睡着了的情况下，肌肉处于完全放松的状态，这样既可以减少能量的消耗，也能防止我们因为各种奇奇怪怪的梦境而出现各种事情，比如说梦游、惊醒等等。

一般情况下，当我们的大脑清醒过来的时候，身体也会跟着慢慢的缩小，但有时也会出现意外情况，我们的大脑逐渐脱离梦境清醒过来，而肌肉仍然处于麻痹的状态，因为肌肉不可能迅速的就收到信号，这时候大脑也无法指挥自己的身体还会造成恐惧，并由此产生幻想，最终形成我们所谓的“鬼压身”。

所以鬼压床只是一种睡眠现象，正常人偶尔也可能遇到，当然遇到这种情况，不必过于紧张，只要你慢慢的使身体苏醒过来，并且适当的举一下胳膊或者是抬腿都能够缓解这种症状。

为什么有的人经常经历“鬼压床”?目前并没有非常完善的机制来解释这种情况，但是根据研究发现经常有这三种情况的人群发生“鬼压床”的概率更高。

发作性睡病患者：患有这种病的人经常发生鬼压床的情况，发作性睡病是一种原因，不明的嗜睡症主要表现为白天过度嗜睡，真正的站起来都能睡着的那种，而到了夜间又会睡眠不安。而这类人一般是将自己身体的生物钟完全打乱了。

情绪波动大：有些人在平时生活中，如果遭受了重大的精神打击，就容易出现“鬼压床”的症状。此外睡前看太多刺激性的电视剧或者是玩太刺激的游戏，也容易导致鬼压床的情况发生，而出现这样的情况就与你的情绪波动幅度比较大密切相关了。

长期熬夜：随着人们生活条件的提高，人们都有了熬夜的现象，连续的熬夜会导致正常的睡眠节奏被打乱，容易导致身体和意识不能够同步醒来。慢慢的就会引发上面第一种情况，这样你的身体生物钟就容易紊乱。

怎么快速地从“鬼压床”中解脱出来？

自我暗示：因为现在是讲究科学的时代，所以当出现这种情况的时候，首先就要形成一种意识，鬼压床并不是有鬼怪在压着你，而是一种睡眠现象，有了这种意识产生幻觉的概率就会降低很多。

不要反抗：当你感觉自己被按住无法动弹的时候，不要试图作激烈的反抗，否则我只会让你的幻觉越来越严重，各种看过恐怖小说，电影的鬼怪都要出场了，所以说只能等到身体慢慢的苏醒，这时候你会发现胳膊、腿儿都能够慢慢的活动了。

控制呼吸：呼吸是由心脏等内部器官控制的，不会像手臂胸部腿部的肌肉一样，麻痹，呼吸是这时候你唯一可以控制身体的地方控制好呼吸，能够减少恐惧感，此外利用有节奏的呼吸，咳嗽等动作能够使自己更快的行过来，避免这种恐惧的心理。

扭动脚趾：当你出现了浑身不能动的现象时，可以尝试扭动肢体，比如手指和脚趾，因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部胸部咽喉，所以如果把注意力集中在手指脚趾等地方，并且尝试将它移动开，这样你会发现身体很快就会唤醒。

找家人帮忙：如果你经常出现鬼压床的情况，可以告诉自己的枕边人，一旦自己出现呼吸急促不均匀的现象，就要让他把你叫醒。当然了，作为枕边人，如果看到自己身边的人出现这种情况，也可以尝试放松他的肌肉群，这样能够使他更快的醒过来。

相信大家都有经历过这样的经历：早上醒来突然发现身体不听使唤了，无论怎么挣扎的无法动弹，分毫想要大声呼救，却发现发不出任何的声音，眼前甚至出现了各种幻觉……

在我们平时生活中，老人一般将这种情况称为“鬼压床”。很多人对于鬼压床并不是很了解，只是从迷信的角度把他归结为“闹鬼”。

三、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

四、日常生活注意以下几点

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜，保持睡眠充足。

设法减轻生活压力。

避免仰卧。

以上内容便是对“什么是鬼压床 鬼压床如何避免”的解答。小编要提醒大家，遇到“鬼压床”放轻松!你并不处在危险中，并不失常。这并不是有害的疾病。如果大家对什么是鬼压床 鬼压床如何避免有什么疑问，可以在线咨询客服或者留言给小编我哦！希望可以帮到您哦!